Rybnik
Wtorki i czwartki, 20:00–21:15
Stadion Lekkoatletyczny w Rybniku
Nieważne, jak szybko biegasz, jest miejsce dla Ciebie. Trenujesz pod okiem profesjonalnego trenera.
Gdzie i kiedy
- Gdzie
- Stadion Lekkoatletyczny w RybnikuŻużlowa 10, 44-200 Rybnik
- Kiedy
- Wtorki i czwartki, 20:00–21:15
- Trener
- Dawid Malina
- Cena
- 25 zł za trening. Płacisz raz w miesiącu, za wszystkie treningi.
- Pierwszy trening
- Bez opłaty. Zapisz się, przyjdź i zobacz, czy Ci pasuje. Płacisz dopiero od drugiego.
- Poziom
- Każdy. Część osób dopiero zaczyna, część biega od lat.
Jak wygląda trening
Rozgrzewka
12–15 minut spokojnego truchtu, potem ćwiczenia dynamiczne i rytmy, czyli krótkie przyspieszenia.
Część główna
We wtorek ćwiczenia: koordynacja, mobilność i siła, na przykład drabinka koordynacyjna.
W czwartek więcej biegania, na przykład 6 × 3 minuty szybciej, każdy w swoim tempie, a między odcinkami minuta marszu. Zmiany na gwizdek.
Schłodzenie
Trzy bardzo spokojne kółka po bieżni.
Prowadzi Dawid Malina
Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski w lekkiej atletyce, biathlonie letnim, biegach przełajowych i górskich. Startował w Mistrzostwach Europy. Instruktor lekkiej atletyki. W treningu stawia na ogólnorozwój i spokojne bieganie tlenowe. Trenuje też amatorów, wielu z nich z sukcesami. Najbardziej lubi pracę z ambitnymi zawodnikami, którzy mierzą wysoko.
Zapisz się
Wybierz termin i zostaw kontakt. Potwierdzenie przyjdzie mailem.
Nie widzisz formularza? Napisz: franek@localrun.club
Częste pytania
Dopiero zaczynam. Mogę przyjść?
Jasne. Zajęcia są ułożone tak, żeby każdy dał radę.
Co zabrać na trening?
Buty do biegania, strój na pogodę i wodę. Rzeczy możesz zostawić przy trenerze.
A jak pada albo jest mróz?
Trenujemy w każdą pogodę. Odwołujemy tylko wyjątkowo, na przykład gdy grozi burza.
A jeśli nie nadążę?
Nadążysz. Biegamy na bieżni 400 m, więc nikt nie zostaje sam na trasie. Odcinki są na czas, nie na dystans: wszyscy ruszają i kończą razem na gwizdek, każdy swoim tempem.
Czy muszę się zapisywać z góry na każdy trening?
Nie. Zapisujesz się na cały miesiąc, bo tak rozliczamy zajęcia. Jeśli coś Ci wypadnie, napisz do nas, dogadamy się.